Willkommen im Coaching

In drei Monaten haben wir deine Gesundheit radikal verbessert.
(* Radikal: von Grund aus erfolgend, ganz und gar; vollständig, gründlich.)

Eine erfolgreiche Zusammenarbeit basiert immer auf Vertrauen und aus diesem Grund ist alles Stufenweise aufgebaut. Die Kennenlernphase, finde ich daher persönlich sehr wichtig.

Ziele meiner Arbeit am Menschen:

  • Körperhaltung verbessern
  • Abnehmen ohne Diät
  • viel mehr ENERGIE für den Tag
  • eine ausgewogene Muskulatur
  • einen gut funktionierenden Stoffwechsel
  • Ein starkes Mindset
  • und ein Rauskommen aus der Stressfalle

3 Stufen zum Erfolg

Stufe 1

Woche 1-4 Trainingsdauer 1h

Erstgespräch | Einführung | ZIEL-ANALYSE | Mindset

4 Wochen | Einführung und Anpassung des Körpers an neue sportliche Aktivitäten.

Hohe Wiederholungszahl (sehr gute Durchblutung) | Bewegungsgeschwindigkeit: langsam und ruckfrei
Erlernen der Körperhaltung beim Training.
Empfehlung: mindestens 2x pro Woche, 1h genau dieses Training.

Stufe 2

Woche 5-8 | Trainingsdauer 1h

Ich treffe eine Auswahl aus ü. 500 verschiedenen Übungen, die ich auf die jeweiligen körperlichen Bedürfnisse abstimme.
Erlernen von Grundübungen, Technik erlernen, Reihenfolge der Muskelgruppen, die 10 effektivsten Übungen, Übungen für zu Hause, Übungen für den Urlaub.

Mittlere Wiederholungszahl (10-20 Wdh) | Die Kraft wird gesteigert | Bewegungsgeschwindigkeit: langsam bis zügig/ruckfrei

Stufe 3

Woche 8-12 | Trainingsdauer 1h

Ich treffe eine Auswahl aus ü. 500 verschiedenen Übungen, die ich auf die jeweiligen körperlichen Bedürfnisse abstimme.

Wiederholungszahl wird abgestimmt auf die jeweiligen Bedürfnisse.

Empfehlung: mindestens 2x pro Woche 1h genau dieses Training

Ernährung

  • Ein Beratungsgespräch wird geführt.
  • Gesundheitszustand wird erfasst.
  • Eine Analyse wird durchgeführt.
  • Nährwerte und Energiebedarf wird errechnet.
  • Das Essverhalten analysieren.
  • Das Ernährungstagebuch auswerten.